장수에 가장 도움되는 운동은 바로 ‘이것’(연구)

건강을 유지하기 위해 하는 여러 스포츠 중 과연 장수에 가장 도움을 주는 운동은 무엇일까?

최근 영국 옥스퍼드대학 연구팀은 건강하게 오랫동안 사는데 가장 도움을 주는 운동은 테니스와 같은 라켓 스포츠라는 연구결과를 발표했다.

일반적으로 운동이 건강에 좋다는 것은 익히 알려진 사실로 무엇보다도 자신의 신체 상태 및 취향과 어울리는 운동을 찾는 것이 가장 중요하다는 것은 상식.

연구팀은 장수와 스포츠의 상관 관계를 알아보고자 총 8만명 이상의 남녀를 대상으로 연구를 실시해 9년 간의 운동 여부와 건강 상태를 추적 관찰했다. 그 결과 테니스와 배드민턴 등 라켓 스포츠를 정기적으로 하는 사람들의 조기사망률이 전혀 운동을 하지 않는 사람보다 무려 47%나 낮게 나타났다.

또한 수영을 하는 사람들은 전혀 운동을 하지 않는 사람보다 28% 낮게 나타났으며, 에어로빅과 사이클은 각각 27%, 15% 낮은 것으로 집계됐다. 곧 사람들이 대중적으로 많이 하는 스포츠가 건강에 도움을 준다는 통계적인 증명인 셈. 흥미로운 점은 축구와 럭비같은 단체 스포츠와 런닝의 경우였다. 이 종목들의 경우 조기사망률을 낮추는데 별다른 영향을 미치지 않았기 때문.

그렇다면 모두 건강에 좋은 스포츠인데 왜 축구와 런닝은 조기사망률과 관계가 없을까? 연구팀은 이를 종목의 특성에서 찾았다.

연구를 이끈 찰리 포스터 박사는 "축구와 럭비같은 단체 종목과 런닝은 젊었을 때는 많이 하지만 일정 시점이 지나면 관중이 되는 경향이 있다"면서 "또한 계절적 요인과 부상도 많아져 꾸준히 하기 힘들다"고 해석했다.

이어 "테니스같은 라켓 스포츠는 나이 들어서도 할 수 있으며 클럽을 통해 이루어져 심리적인 면에서도 도움을 준다"면서 "중요한 것은 어떤 운동이든 자신의 상태에 맞는 운동을 꾸준히 하는 것"이라고 덧붙였다.

박종익 기자 pji@seoul.co.kr