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다음은 미국의 인터넷매체 허핑턴포스트가 30일(현지시간) 공개한 긍정성을 연습하는 8가지 방법으로, 이 같은 방법을 생활화하면 그전보다 행복감을 느낄 수 있다고 한다.
1. 외출하라
외출은 행복 호르몬인 세로토닌을 활성화해 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 한다.
2. 일부 시간을 아이들 혹은 조카와 보내라
어린아이들은 당신에게 더 좋은 인생관을 갖게해준다.
3. 명상하라
명상은 긍정성과 행복을 높이는 데 도움을 준다는 여러 연구가 있다. 또한 명상은 당신의 혈압이 지금보다 낮아지게 하는 효과도 갖고 있다.
4. 반려동물과 시간을 보내라
반려동물과 함께 지내는 것은 행복을 증진하고 스트레스를 줄여준다고 한다.
5. 가끔은 이메일이나 SNS 등을 확인하지 마라
문자메시지나 이메일, 페이스북, 트위터 등 SNS에서 벗어나라. 우리는 매일 정보의 홍수 속에 살고 있다. 그 모든 것을 잠시 잊어라. 실제로 소셜미디어에서 시간을 낭비하는 행위는 우리 스스로 외롭거나 나쁜 감정이 들도록 한다고 여러 연구결과가 보여준다.
6. 감사를 표현하라
감사는 당신의 삶에서 긍정의 효과를 높이는 데 도움을 줄 수 있다. 당신에게 마음 써준 사람들에게 감사의 글을 보내라. 당신은 더 큰 행복감을 느낄 수 있을 것이다.
7. 더 많은 책을 읽어라
좋은 책은 긍정과 같은 심적으로 건강한 효과를 보일 수 있다.
8. 춤추거나 노래하라
흘러나오는 노랫소리에 맞춰 기분 좋게 흥얼거려 보라. 실제로 노래하고 춤추는 것은 그 즉시 기분을 상승시키는 등 긍정적인 효과를 준다는 연구 결과도 있다.
사진=포토리아
윤태희 기자 th20022@seoul.co.kr
